Vitamin adalah nutrisi penting yang mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan. Kekurangan vitamin tertentu dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Vitamin C dikenal luas karena kemampuannya meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan bakteri dan virus. Sumber alami vitamin C antara lain jeruk, kiwi, stroberi, dan paprika.
Vitamin D berperan dalam mengatur respons imun dan membantu tubuh melawan infeksi. Paparan sinar matahari pagi dan konsumsi makanan seperti ikan berlemak, telur, dan susu diperkaya vitamin D dapat membantu memenuhi kebutuhan harian.
Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau adalah sumber alami vitamin E.
Dengan memastikan asupan vitamin penting ini tercukupi, tubuh akan memiliki sistem pertahanan yang lebih kuat dan siap melawan berbagai ancaman penyakit.